職場男性往往面臨著加班熬夜和各種應(yīng)酬，導致身體出現(xiàn)免疫力下滑的情況。但免疫力作為人體抵抗外來入侵的病毒和細菌重要防御屏障之一，我們要注意維護它的正常運轉(zhuǎn)。你知道免疫力對我們?nèi)梭w的重要性嗎？提高免疫力我們怎么做呢？一篇文章帶你了解清楚。
免疫力的重要性
免疫力是每個人身體自帶的防御機制，能夠識別和消除外界侵入體內(nèi)病毒、細菌等，能夠幫助身體處理衰退、損傷和死亡的細胞，是人體保障健康的一道重要屏障。
但是一些職場男性往往有吃飯不規(guī)律、不愛運動、抽煙喝酒等不良生活習慣，會影響免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，從而導致了免疫力的下降。當免疫力下降后，人會經(jīng)常性地感到疲憊，換季時也容易感冒發(fā)燒，吃刺激性的食物就容易腹瀉等，這些癥狀會對身體的健康造成影響，十分影響工作的效率。
所以當自己出現(xiàn)上述狀況時，就應(yīng)該重視起來，要學會如何提高免疫力。
如何提高免疫力
1.適當鍛煉
想要提高免疫力，運動是必不可少的。適當?shù)腻憻捘軌蛱岣咝姆文芰Γ瑫r還能夠促進人體的新陳代謝，加快體內(nèi)血液的循環(huán)，從而提高免疫細胞的活性和數(shù)量。所以對于職場男性來說，可以選擇慢跑、游泳等運動，適當增加運動量，改善體質(zhì)。
2.及時補充營養(yǎng)
免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也需要身體攝取的營養(yǎng)支撐，當生活習慣不好時，身體就會消耗大量的營養(yǎng)去調(diào)節(jié)，如果營養(yǎng)補充不及時，也會導致免疫力下降，所以營養(yǎng)的補充也很重要。傳統(tǒng)的補充方式就是通過合理的膳食安排，良好的飲食習慣來攝取營養(yǎng)。
在飲食結(jié)構(gòu)中，要注重維生素的攝取，因為它是維持免疫力正常運轉(zhuǎn)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，在日常膳食中除了葷食，還要有富含維生素蔬菜水果與粗糧相搭配，每日攝入的食物品種最好達到12種以上[1]，以便身體補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。
除了食補外，還有更加高效補充維生素的方式，就是通過膳食營養(yǎng)補充劑來額外攝取缺失的營養(yǎng)，從而維持自己的免疫系統(tǒng)功能的運轉(zhuǎn)。
像男性就應(yīng)該要注重補充維生素B，有利于促進人體內(nèi)的新陳代謝；還有被譽為男性“生命之花”的鋅，它參與了男性前列腺素分泌的過程；而硒有抗氧化功能，能夠抵抗因抽煙喝酒而導致的體內(nèi)有害自由基。這些營養(yǎng)元素都能夠幫助職場男性提高自己的免疫力。
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如今的職場男性生活與工作壓力固然都很大，但是也要注重自己的身體健康，提高自己的免疫力，才能夠提高自己的工作效率，讓自己的工作變得更好。所以一定要重視營養(yǎng)補充，每天一片湯臣倍健多維男士，充營養(yǎng)方便又全面，更好地提高身體免疫力，給身體健康添活力。
* [1] 每天要吃12種以上食物[J]. 健康指南
