產(chǎn)后乳房下垂怎么改善
產(chǎn)后乳房下垂這個(gè)問題是多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，很多時(shí)候很多種因素都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，比如說在產(chǎn)后，當(dāng)然和很多因素有關(guān)系，不過也是可以改善的，下面就來給大家分享一些胸部恢復(fù)堅(jiān)挺方法。
1.正確喂奶
哺乳期要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。
2.選擇合適的文胸
選擇一件合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵，內(nèi)衣的罩杯大小直接影響內(nèi)衣的承托功能；而內(nèi)衣的材質(zhì)直接影響穿衣的觸感和對(duì)乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對(duì)較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內(nèi)衣，保護(hù)乳房。
3.改善坐姿
然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢(shì)不良也可能導(dǎo)致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發(fā)生了長期的改變，缺乏合適的內(nèi)衣輔助，就有可能出現(xiàn)下垂。
4.經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于刺激素的分泌。
5.不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后馬迷，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成份，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.熱敷+鍛煉
熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，乳房就會(huì)慢慢恢復(fù)彈性，兩到三個(gè)月之后就會(huì)非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。
經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，改善產(chǎn)后下垂，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，在陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡單的豐胸運(yùn)動(dòng)是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。
產(chǎn)后乳房松弛吃什么好
多吃大豆對(duì)身體很有益處，大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，其中富含礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)發(fā)育從而改善身體內(nèi)分泌和新陳代謝功能，日常都吃也能幫助乳房發(fā)育，呈現(xiàn)更飽滿的狀態(tài)。
可以牛奶類的飲品是女性不會(huì)拒絕的食物了，牛奶富含蛋白質(zhì)，很利于身體吸收，從而也有豐胸美顏的效果。
包含膠原蛋白的豬蹄被身體吸收后，補(bǔ)充身體和皮膚所需的蛋白質(zhì)，有助于延緩衰老改善皮膚問題，同時(shí)也能讓胸部更挺拔起來。
相對(duì)于水果而言，牛油果并不是很常見，但牛油果的功效很強(qiáng)大，對(duì)于想要正確胸部彈性的美女沒呢可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┳罴选?
