打籃球減脂。打籃球的是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大消耗熱量較多，所以是一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)。但是打籃球其實(shí)在我們的食欲和行為的影響上，比起力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，是不利于減肥的。所以減脂的話不建議選擇打籃球。
減脂期間，每周四次燃脂運(yùn)動(dòng)是常態(tài)，有時(shí)候我會(huì)增加到每周六次。減肥期間有氧運(yùn)動(dòng)是主要的，但是也需要做力量訓(xùn)練來(lái)輔助，提高減肥的速度，提高身體的代謝能力，從而減少身體肌肉的流失，保持高效的燃脂狀態(tài)。
最有效減肥方法就是控制食量，很多減肥中的人都會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥，這是非常錯(cuò)的，反而會(huì)增加體重，最好的減肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分飽的飯量，就不會(huì)增加脂肪，而且還能快速減肥。控制熱量的攝取，如果每天控制熱量的攝入，一天少攝取1000大卡路里的話，那么一周就少攝取7000，照此計(jì)算瘦下來(lái)是非常快速的，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。
三餐正常規(guī)律進(jìn)食，可以保持身體的營(yíng)養(yǎng)得到供給，并且保持身體的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。清淡飲食為主，控制熱量的攝入，七分蔬菜，三分主食和肉類(lèi)，控制熱量的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。三餐按時(shí)進(jìn)食，可以減少其他零食以及高熱量食物的進(jìn)食，從而促進(jìn)身體燃脂減脂。
減脂期間一定要多喝水。我減脂期每天喝水的量達(dá)到了1.5-2L，這樣的喝水量足夠讓身體循環(huán)以及血液循環(huán)加快，流通順暢。而且還可以讓自己的身體保持飽腹感，而不會(huì)覺(jué)得容易肚子餓。零熱量的水相對(duì)于飲料來(lái)說(shuō)，不僅可以解渴，還可以幫助身體燃脂減脂。
