減肥最常見的睡覺姿勢就是胎兒型，這樣的睡姿可以放松身體的肌肉，至少是心臟、胃腸道和膀胱壓迫的內部器官。但是，仰臥睡覺時，因為舌根放松而向后下墜會堵住喉嚨，影響氣道的通暢。
貓姿也是不錯的睡覺姿勢。大多數時候身體側臥在右側，后肢彎曲，身體的右側靠近頭部，左腿自然下來垂直。這和中國人提倡中醫的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是“臥姿”。
標準姿勢是：身體的右側是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢筆直，左大腿。這樣的睡姿不傷害心臟，像貓一樣蜷縮，大腦能很快就能冷靜下來，并很快將能夠進入昏昏欲睡的狀態。并且通過睡眠可以達到減肥的目的的。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。
睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更愿意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。
