這兩年，褪黑素好像被吹捧成了“助眠神器”，很多人以為睡不好，吃點褪黑素就有用，事實真的如此嗎？褪黑素片真的什么人都能吃嗎？一起來看看吧。
褪黑素的作用
從名字上看，也許有人會以為褪黑素片是用來美白的，其實不是。褪黑素又被稱為松果體素，是由大腦內一個叫“松果體”的器官分泌的激素。褪黑素的分泌是有一定的規律性的，在白天，松果體受到陽光的刺激后，會發出抑制褪黑素分泌的信號；夜里黑暗降臨，褪黑素的分泌則增多，給身體傳遞“入睡”的信號。從外源性補充褪黑素，在一定程度上，有助于促進睡眠。
睡眠質量差的原因
雖然褪黑素片可以促進睡眠，但也不是睡眠質量差，吃褪黑素片就一定能好，還需要辯證性地來看，是什么原因造成的睡眠質量差。
①運動時間晚：睡前半小時運動，會導致心率過高，心情難以平靜，這樣就很難入睡了。
②壓力過大：現代社會，很多人都面臨著工作、生活等方方面面的壓力，尤其到了臨睡前，很多人還會把煩惱反復琢磨，不僅難以入睡，在進入睡眠后還容易夢到相關場景。
③環境不好：理想的睡眠環境是一丁點光也沒有，這樣有助于松果體分泌出褪黑素，幫助入睡。如果周圍環境太亮，就可能會影響到睡眠質量。
④“倒時差”：有些人由于工作原因，常常需要“倒時差”，這就會導致身體內的生物鐘紊亂，進而出現入睡困難、睡眠質量差的問題。
⑤年齡因素：在人體35歲左右，體內的褪黑素水平也會逐漸下降，褪黑素分泌過少，自然就會影響到睡眠質量。
褪黑素片適合什么人
針對睡眠質量差的原因，可以看出，褪黑素片主要適合后面三種原因，造成的睡眠質量差的人，通過外源性補充褪黑素，有助于縮短入睡時間、調節生物鐘、調整睡眠周期，從而助你擁有良好的睡眠質量。
褪黑素片哪個好
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從睡眠質量差的原因中，我們可以看到湯臣褪黑素片適合什么人的答案，如有需要，那就吃一點來試試看吧！
