美背技巧 打造真正的纖細身材

美背第四招：毛巾瘦背操

美背第四招：毛巾瘦背操

毛巾瘦背操主要是通過毛巾這種司空見慣的道具來讓瘦背達到良好的效果，而且這個毛巾瘦背操的操作方法非常簡單，平常在家里看電視的時候也可以一邊做，而且還不會耽誤太多的時間，這是一種非常簡單有效的方法。

毛巾瘦背操分解動作：1、身體保持挺直站立，雙腳打開到與肩膀同寬，雙手握著毛巾抬高到肩部的位置。

2、吸氣，雙手將毛巾慢慢地往上舉起。

3、呼氣，身體向右邊彎曲側著身體，直到感覺到左側的肌肉有緊繃的感覺為止。

4、維持這個右側彎曲的動作5秒鐘左右，再讓身體恢復到原狀。

5、重復這個動作10次即可。

功效：通過這個毛巾瘦身操的運動鍛煉到背部的肌肉，讓背部的肌肉得到相應的延伸，從而起到瘦背的功效。除此之外，毛巾瘦身操還可以有效地幫助脊椎慢慢地矯正，讓脊椎重新回復挺拔，從而可以協助打造完美的背部線條。在做毛巾減肥操的時候，如果要想讓瘦背快速見效，最好就是能夠持續做10分鐘，這樣就可以讓脂肪快速地消耗。