美背第二招：伸懶腰
美背第二招：伸懶腰
在生活中，當(dāng)我們感覺(jué)到累的時(shí)候，通常都會(huì)伸伸懶腰來(lái)讓自己緊繃的神經(jīng)放松，而事實(shí)上，伸懶腰這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了可以幫助舒緩壓力和疲勞之外，它其實(shí)還可以幫助瘦背，讓背部的肌肉變得緊實(shí)。
伸懶腰是一個(gè)簡(jiǎn)單且不需要學(xué)習(xí)的動(dòng)作，很多人都會(huì)認(rèn)為這只是一種普通的減壓方式。然而它在嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)，只是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)太簡(jiǎn)單，常常會(huì)讓人覺(jué)得這只是一個(gè)小小的動(dòng)作而已。在伸懶腰的時(shí)候，最好就是讓雙手的肘部盡可能地抬高，而且是超過(guò)胸部的位置。
無(wú)論是多么忙的MM，只要在平時(shí)工作的空檔花費(fèi)幾秒鐘的時(shí)間就可以起到很好的美背效果。伸懶腰在將手肘抬高的時(shí)候就會(huì)讓全身的肌肉在段時(shí)間內(nèi)快速地收縮，從而刺激滯留的血液進(jìn)行快速正常的循環(huán)，從而對(duì)身體起到明顯的代謝功能，并且?guī)椭纳眢w內(nèi)多余的脂肪。另外，伸懶腰也可以糾正身體脊椎彎腰過(guò)度的現(xiàn)象，讓背部始終保持著挺直的姿勢(shì)，從而塑造美麗的背部線條。
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