每周案例又來啦,今天分享一個成功的減肥案例,他們曾經(jīng)走過不少減肥的彎路,為了減肥嘗試過一切辦法,可是方法用錯了,還是沒能真正減下來……
最后是怎么減下來的呢?看下他們的減肥故事吧!
來自河南的王占勇,身高170CM,減肥前的體重是96.3公斤,減肥后的體重是70.3公斤,一共瘦了52斤。
工作之后,晚上常常要喝酒吃宵夜應(yīng)酬,就這樣每天吃著喝著也不怎么有意識去控制飲食,又很少運動,于是就慢慢變胖了,長胖之后身體開始出現(xiàn)了很多小毛病。
平時運動一下就得要喘個不停,家里人看到我這樣,開始擔(dān)心我以后的身體健康問題了,再不減肥,那些小毛病不僅越來越多,還可能發(fā)展成大毛病了。自己的身體自己最了解,的確,長胖了之后就真的精力沒以前那么好了,想著還是得趕緊減肥吧,畢竟身體是革命的本錢。
后來在表姐的介紹了加入了居家瘦,減肥6個月,大家看一下我的變化吧!
從將近200斤的體重減到了140斤,減掉了52斤的脂肪,真想象不到以前背負著52斤的脂肪是怎么過來的,減肥之后整個人都變得輕松了很多,體力變好了,精力狀態(tài)也比以前更好了,用朋友的話來說,瘦下來的確年輕了不少啊!
減肥小貼士:
經(jīng)常喝酒吃宵夜對身體的危害
1. 經(jīng)常喝酒不僅易胖,對身體危害也大。
酒精(乙醇)是在肝臟分解,需要我們?nèi)梭w內(nèi)的維生素和酶參與,酒的度數(shù)越高,喝的越多,攝入的酒精(乙醇)含量越大,就要消耗更多的維生素和酶,經(jīng)常喝酒會增加肝臟的負擔(dān)。
酒精的能量是每克七大卡,而糖的能量是一克四大卡,油的能量是九大卡。酒精的能量跟油的能量相差無幾。但酒中往往水份比較大,但是你動不動就來一兩斤,這個能量也挺嚇人的。所以北方姑娘們很豪爽,但也是因如此,酒精過量也是你肥胖的重要原因之一。世衛(wèi)的推薦量,酒精每天十克。相當(dāng)于100毫升葡萄酒。
2. 減肥時更要拒絕宵夜。
晚上吃宵夜會增加腸胃負擔(dān),會影響睡眠質(zhì)量。而且晚上吃宵夜是減肥的大忌,絕對讓你很容易胖。晚上人體新陳代謝率下降,消耗的能量也會相對應(yīng)的減少,多余的能量就會變成脂肪存儲在體內(nèi),長時間如此會導(dǎo)致體重上升。
減肥小貼士:
超重的人為什么一定要減肥?
肥胖是萬病之源。這些肥胖的危害你一定不能忽視!
糖尿病。當(dāng)胖到一定程度時,就會出現(xiàn)胰島素抵抗的現(xiàn)象,極易發(fā)展成糖尿病。
睡眠呼吸暫停綜合征。過度肥胖易易引起白天嗜睡,并出現(xiàn)打鼾、水腫、呼吸困難等癥狀,嚴(yán)重者會導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。
心臟病。流行病學(xué)研究表明,肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨立危險因素之一,它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
高血脂。大部分肥胖者脂肪代謝紊亂,出現(xiàn)高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥等,隨時引起冠心病、腦血栓等心腦血管病。
高血壓。美國一項研究指出,超出標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中,30%患有高血壓。
脂肪肝。由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝并且會由于脂肪肝導(dǎo)致:肝硬化、肝癌,并引發(fā)脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病。
骨關(guān)節(jié)痛。腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動。
痛風(fēng)。由于肥胖導(dǎo)致代謝紊亂,造成身體尿酸過高,形成腳趾,腿關(guān)節(jié)疼痛。
居家瘦的純飲食減肥法,不用節(jié)食、不用大量運動、更不用針?biāo)幨中g(shù),只要配合著純天然食物,跟著減肥餐單,合理搭配三餐,輕輕松松就能達到健康減肥的效果。
