不少女性在經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。痛經(jīng)的煎熬，讓不少女性身心疲憊。因此，有痛經(jīng)癥狀的女性都去尋找各種緩解痛經(jīng)的方法。經(jīng)過長期事實驗證，食療是可以緩解痛經(jīng)的。那么女性經(jīng)期痛經(jīng)吃什么會得到緩解呢?接下來為大家推薦4種利于痛經(jīng)期間的食用的食物。
安神利器-牛奶
總所周知，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和色氨酸，經(jīng)期來一杯熱牛奶能夠起到穩(wěn)定心神，放松神經(jīng)作用。特別是牛奶中的色氨酸能緩解緊張焦躁情緒，讓人降低對痛經(jīng)的恐懼感，從心理上有效緩解痛經(jīng)。
補(bǔ)血利器-紅棗
紅棗含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，且其含有的營養(yǎng)元素特別容易被人體消化吸收，經(jīng)期前和經(jīng)期中可以多食用紅棗，有效改善經(jīng)期貧血體虛現(xiàn)象，有效緩解痛經(jīng)。
滋養(yǎng)利器-紅糖
紅糖從古至今都被人們奉為滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，疏經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效。女性痛經(jīng)期間喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，血液循環(huán)加快，迅速恢復(fù)氣色，讓月經(jīng)排的更加順暢。
化瘀利器-蘋果
通則不痛，蘋果中含有豐富的類黃酮、碳水化合物、果膠，維生素、抗氧化劑等。其中類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性經(jīng)期或痛經(jīng)時可以將蘋果浸泡在熱水中加熱后食用，能起到活血化瘀，通則不痛的效果。
當(dāng)然，食療是個很漫長的過程，以上這四種食物均可搭配Livia使用，會起到緩解痛經(jīng)的最佳效果。
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